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06/06/2023

Selênio: O Papel Vital desse Mineral na Saúde do Coração e da Tireoide

O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Além de desempenhar um papel crucial no sistema imunológico e na proteção contra danos oxidativos, o selênio desempenha um papel vital na saúde do coração e da tireoide. Neste artigo, exploraremos como o selênio desempenha um papel importante na manutenção desses dois sistemas vitais do nosso organismo.

O Coração e o Papel do Selênio:

O coração é um órgão central do nosso sistema cardiovascular e cuidar da sua saúde é de extrema importância para um estilo de vida saudável. O selênio desempenha um papel vital na proteção do coração contra o estresse oxidativo. Ele age como um antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres que podem danificar as células cardíacas e os tecidos à sua volta.

Além disso, o selênio também está envolvido na regulação da função tireoidiana, que, por sua vez, desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular. Estudos têm mostrado uma relação direta entre os níveis adequados de selênio no organismo e a redução do risco de doenças cardíacas, incluindo a prevenção de coágulos sanguíneos, inflamação e redução do colesterol LDL (o chamado colesterol "ruim").

A Tireoide e a Importância do Selênio:

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço, responsável pela produção dos hormônios tireoidianos, que regulam o metabolismo do nosso corpo. O selênio é necessário para a conversão do hormônio tireoidiano T4 (tiroxina) em sua forma ativa T3 (tri-iodotironina) no organismo.

Quando há deficiência de selênio, essa conversão pode ser prejudicada, levando a problemas de tireoide, como hipotireoidismo que, por sua vez, está associado a sintomas como fadiga, ganho de peso, pele seca e problemas de memória. Manter os níveis adequados de selênio é essencial para garantir a saúde e o bom funcionamento da tireoide.

Como Obter Selênio Suficiente:

A obtenção de selênio suficiente pode ser alcançada através de uma alimentação equilibrada e variada. Alguns alimentos ricos em selênio são: castanha-do-pará, atum, sementes de girassol, ovos, frango e cogumelos. No entanto, a quantidade de selênio presente nos alimentos pode variar dependendo da região geográfica e do solo em que são cultivados.

Para aqueles que desejam garantir a ingestão adequada de selênio, a suplementação pode ser uma opção viável. Os suplementos de selênio estão disponíveis no mercado e podem ser uma forma conveniente de garantir a obtenção dos níveis necessários desse mineral essencial para a saúde do coração e da tireoide. No entanto, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação


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Até breve. 

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